Калории
90.0 / 2050.0Чистые калории с учетом тренировок.
Еда, вес, тренировки и сводка в одном месте
Дневной контроль выглядит как дашборд, а не как технический лог
Фото еды можно отправлять через Custom GPT, а здесь сразу видеть, сколько уже съедено, сколько осталось до лимита, где проседает белок и как идет неделя.
Калории сегодня
90.0
из 2050.0
До лимита по еде
1960.0
ккал без учета тренировок
С учетом тренировок: 1960.0 ккал
Белок
6.0 г
цель 180.0 г
Вес
—
последняя запись
Белок
6.0 / 180.0 гГлавный маркер сытости и сохранения мышц.
Жиры
7.0 / 75.0 гСмотри, чтобы план не уезжал за счет калорийно плотной еды.
Углеводы
1.0 / 250.0 гПроверяй, чтобы они не обгоняли белок слишком рано.
Что улучшить сегодня
Фокус на питание- Белка не хватает примерно на 164.0 г. Самый быстрый добор сегодня: творог, йогурт, курица, тунец или протеин.
- По еде осталось около 1960.0 ккал. Лучше оставить их на один нормальный прием пищи, а не расходовать на случайные перекусы.
- Средняя неделя слишком низкая по калориям. Так сложнее держать режим и белок; лучше дефицит делать мягче и стабильнее.
- Средний белок за неделю около 6.0 г. Для удержания мышц стоит стабильно держаться ближе к 170.0 г.
Динамика за 14 дней
Быстрый взгляд
Средние калории
90.0
Средний белок
6.0 г
Тренировок
0
Быстрые действия
Обновляет дашборд сразу после сохраненияПоследние записи
живой журнал- Fried egg 90 kcal | Б 6 / Ж 7 / У 1
Ответ API
нужен API keyГотово к работе.